YOGA

YOGA BY JULIET

Jeg er certificeret yogalærer fra Hamsa Yogastudio cph. og har mange års erfaring inden for dette område. Underviser i klassisk hatha yoga og tilbyder hold, der henvender sig lige fra nybegyndere til mere øvede deltagere.

Yoga er en flere tusinde år gammel tradition, og praktiseres efterhånden i stort set hele verden. Dette er ikke et tilfælde, eftersom en vedvarende yogapraksis bringer en strøm af positive gevinster med sig.

 

 

Nogle af effekterne ved yoga

* indre ro - en "oplevelse" af at vende hjem til sig selv.

* vitalitet, energi og øget udholdenhed

* fysisk fleksibilitet og styrke

* nedsættelse af smerter og muskelspændinger

* virker afstressende, påvirker det parasympatiske nervesytem.

* effektiv indvirkning på depression og nedtrykthed

* fordrer en god nattesøvn.

* fremmer koncentrationsevnen.

* skaber balance mellem krop og sind.

* åbner op for en åndelig udvikling.

 

 

De 8 discipliner i YOGA

 

* YAMAS - selvkontrol, harmoni mellem den indre og ydre verden

* NIYAMAS - selvrenselse. (f.eks; næseskylning, tarmskylning, tandbørstning

* ASANAS - de fysiske (yoga) stillinger.

* PRANAYAMA - åndedræt og vejrtrækningsøvelser.

* PRATYAHARA - ikke at blive opslugt af sanserne.

* DHARANA - koncentration på et ydre objekt.

* DHYANA - meditation.

* SAMADHI - det højeste mål i yoga, som står for spirituel indsigt og total visdom/universiel bevidsthed - indre frihed.

 

 

 

 

 

Blid yoga : Er du helt ny inden for yogalivet, så har jeg et hold, som vil passe godt til dig.. Det hedder "blid yoga", og foregår mandag aften kl 18.30. Undervisningen er i et roligt og blidt tempo, og der tages højde for at deltagerne på holdet er forholdsvis nybegyndere, eller har fysiske udfordringer. F.eks omkring led og muskler / knæ, hofter, ryg, skuldre etc.

Der er fokus pa et nænsomt og behageligt flow, hvor vejrtræningen skaber en endnu større oplåsning i kroppen i forhold til de forskellige områder, som aktiveres igennem yogastillingerne.

Der vil være en del siddende og liggende øvelser, og der afsluttes med en grundig og afslappende afspænding. (savasana)

Alle, der ønsker en blid og fordybende yogaform kan deltage på dette hold.

 

Hatha 2 : Er du øvet og har dyrket yoga igennem flere år, så er dette et hold, som henvender sig til dig. Der indgår sekvenser i vinyasa, hvor bevægelse og vejrtrækning følges ad i et harmonisk flow.

Øvelserne og tempoet er i et højere niveau, og du vil selv kunne regulere, hvor meget du skal udfordre dig selv i forhold til yogastillingerne, som præsenteres.

Der vil indgå både stående/styrkende, forover/bagoverbøjning, twist, siddende og liggende øvelser.

Der afsluttes med en afstressende afspænding, hvor krop og sind langsomt kan falde til ro, og yogaens forudgående øvelser for alvor kan virke ind.

Holdet henvender sig til dig, der har kendskab til yoga, da tempoet til tider kan været højt og forklaringerne begrænsede i forhold til basic instruktioner.

Dette hold foregår mandag aften kl 20.00 og onsdag kl 19.00

 

Hatha Yoga 1-2: dette hold er til dig, som er i kategorien "let øvet til øvet".

Der vil være forskellige temaer fra gang til gang, og har du lidt kendskab og erfaring med yoga, så kan du sagtens deltage på dette hold.

Der vil være et forskelligt fokus - alt efter, hvad aftenens tema er.

På dette hold vil du også kunne udfordre dig selv, og selv "regulere" i forhold til sværhedsgraden. Er du lettere øvet eller øvet, så er dette absolut et hold til dig.

Der afsluttes altid med en behagelig afspænding, hvor krop og sind kan falde til ro. Foregår onsdag kl 17.30

 

 

 

Nye hold med opstart i uge 5

YOGA HATHA 1 + 2 TEMAYOGA BLID YOGA MEDITATION YOGA

 
 
 
Mandag kl 18.30 BLID YOGA
Mandag KL 20.00 HATHA YOGA 2
Onsdag KL 17.30 HATHA 1-2
Onsdag kl 19.00 HATHA YOGA 2
 
 

TILMELD YOGAHOLD / SENSOMMER

Copyright © 2019 . Coachingbyjuliet. All rights reserved.

COACHING BY JULIET

 

J U L I E T C H R I S T E N S E N

 

 

N L P M A S T E R C O A C H

 

Specialiseret indenfor følgende områder

◦ Stress

◦ Eksamens og præstationsangst

◦ Livsstilsændringer

 

◦ YOGA OG COACHING

 

 

 

 

 

KONTAKTINFORMATION

 

Coaching kontakt

Juliet@coachingbyjuliet.dk

 

Yoga kontakt

Juliet@yogabyjuliet.dk